Haciendo frente a la pérdida de...de...¡de memoria!!

“¡Lo siento!, olvidé por completo nuestra cita”. “Perdóname por no llamarte, se me pasó”. “¿Dónde diablos dejé las (llaves, gafas, cartera, billetera, celular)?” “-Discúlpame, ¿me recuerdas tu nombre?- Te lo dije hace cinco minutos, me llamo Juan”. A todos nos ha pasado; olvidos leves que en ocasiones llegan a ser tan cotidianos que creemos que algo anda mal con nosotros. Si bien es cierto que cuando estos pequeños fallos de la memoria se presentan muy seguido es necesario consultar con el especialista, la mayoría de las veces estas lagunas mentales no van más allá de una simple desatención. Ejercicios mentales y una correcta alimentación nos ayudarán a mejorar nuestra retentiva.

Los crucigramas, y muy especialmente los juegos de sudokus que vienen en los diarios son excelentes herramientas para ejercitar la memoria. Hacer lista de objetos y memorizarla también refuerza nuestra concentración y nuestra capacidad de recordar cosas. El sitio http://blogs.publimetro.pe/ propone algunos juegos que ayudarán a mantener despierta y ágil nuestra mente: la aplicación Elevate - Brain Training no solo ayuda a fortalecer la memoria, también podemos aprender inglés mientras entrenamos nuestro cerebro. El juego de Nintendo Brain Age ofrece algunos ejercicios de lectura y ortografía y además permite tomar un examen para conocer nuestra edad cerebral.

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Pero, ¿por qué se presentan estos olvidos que muchas veces nos hacen quedar en ridículo frente a otras personas? En realidad pueden influir muchos factores: estrés, cansancio, una agenda demasiado apretada, etc. El consumo de ciertos medicamentos también pueden alterar nuestro funcionamiento cognoscitivo; los antihistamínicos, los anestésicos, las pastillas para adelgazar y los medicamentos para controlar la presión arterial suelen adormecer el cerebro y hacer que se pasen por alto ciertos detalles de nuestro día a día. Las mujeres embarazadas, en periodo de menopausia o las que están experimentando cambios hormonales también presentan pequeños olvidos que a veces pueden llegar a ser generalizados. Si estás teniendo problemas para dormir o presentas problemas relacionados con hipertensión no es extraño que se te dificulte retener nueva información.

¿Es posible mejorar la memoria? Por supuesto que si. A los ejercicios mentales propuestos anteriormente se suman algunos remedios caseros que le darán nuevos bríos a nuestro órgano pensante. Si no recuerdas los ingredientes que necesitas anótalos muy bien, estos son:

Infusión de salvia: Toma un puñado de hojas secas, ponlas a hervir por algunos minutos (con la olla tapada), y cuélala antes de tomártela. Esta infusión es para que te la tomes todos los días.

Té de romero: Si lo deseas puedes endulzarlo con un poco de miel (de hecho el azúcar es una de las sustancias que más afecta el funcionamiento de nuestra memoria, por lo tanto mi consejo es que la vayas reemplazando por otra cosa).

Jengibre fresco: Rallado o cortado en finas lonchas, puedes enriquecer tus ensaladas con esta raíz oriunda del Medio Oriente. Tus sopas, cremas y salsas también quedarán a pedir de boca si añades un poco de jengibre. ¡Ojo con excederte!, esta planta puede aumentar tu presión arterial.

Levadura de cerveza: Mezcla una cucharada con una cucharadita de polen y una cucharada de lecitina de soja.

Alimentos amigos de nuestro cerebro

Quizás debas hacer algunos ajustes en tu alimentación cotidiana. Como ya lo mencionábamos, el azúcar blanca, al igual que las grasas saturadas pueden deteriorar considerablemente el funcionamiento de nuestra mente. Algunas comidas nos ayudan a retener nueva información por más tiempo, incluso podrían prevenir enfermedades como el Alzheimer. Entre esas comidas tenemos:

Los arándanos: Contienen antocianinas, un pigmento vegetal que les brinda aquella coloración entre azulada y negra tan particular; además, tiene la capacidad de reducir el daño progresivo del cerebro. Los arándanos ayudan a conservar la memoria y también previenen la demencia senil y el Alzheimer.

Las manzanas: A pesar de la mala reputación que les ha dado el cuento de Blanca nieves, estas frutas están entre los alimentos que más beneficios le aportan a nuestra salud. Son una rica fuente de quercetina, un antioxidante que protege al cerebro de las enfermedades neurodegenerativas.

Moras y fresas: De un lado, las moras contienen grandes cantidades de antioxidantes que regulan el azúcar en la sangre y tonifican la memoria. Por su parte las fresas son ricas en vitamina C Y antioxidantes.